ONLINE YOGA
Wir haben eine kleine Übungsreihe für das Workout in den eigenen vier Wänden zusammengestellt. Die Übungen richten sich an Breitensportler, die Freude an der Bewegung haben und mit kurzem, aber regelmäßigem Zeiteinsatz ihren Körper fit halten möchten. Wir haben darauf geachtet, dass die Übungen stets unkompliziert, ohne große Umstände und auf kleinstem Raum ausgeführt werden können. An dieser Stelle einen große Dank an unsere Trainerin Susi – und jetzt viel Spaß!
YOGA QUICKIES
Yoga Quickie: kleine Übung – großer Spaß. Das kompakte Workout ist eine Zusammenstellung von 3 Übungen. Die Workouts sind in zwei Stufen aufgebaut. Bei jeder Übung wird die Bewegung 3-mal wiederholt, nach persönlichem Level kann die Wiederholung selbstständig gesteigert werden, oder es geht weiter zur nächste Stufe. Empfohlene Übungsdauer 5 bis 15 Minuten.
NEUE ÜBUNG ONLINE – EINFACH NACH UNTEN SCROLLEN!
1. YOGA 3×3 LEVEL 1
3 Übungen zu je 3 Wiederholungen. Wer mehr will, wiederholt das Ganze 3-mal. Los geht´s!
3 ÜBUNGEN
2. YOGA 3×3 LEVEL 2
3 Übungen zu je 3 Wiederholungen. Bitte vorher das Beginner 3×3 üben (siehe oben). Los geht´s!
3 ÜBUNGEN
3. YOGA 3×3 – BODENÜBUNG LEVEL 1
3 Übungen zu je 3 Wiederholungen. Los geht´s!
3 ÜBUNGEN
4. YOGA 3×3 – BODENÜBUNG LEVEL 2
Das Video startet mir einer kleinen Vorübung mit dem Übergang vom Brett in den Hund. Dann wie gehabt: 3 Übungen zu je 3 Wiederholungen. Los geht´s!
3 ÜBUNGEN
5. YOGA 3×3 – BODENÜBUNG LEVEL 1
3 Übungen zu je 3 Wiederholungen. Los geht´s!
3 ÜBUNGEN
6. YOGA 3×3 – BODENÜBUNG LEVEL 2
3 Übungen zu je 3 Wiederholungen. Los geht´s!
3 ÜBUNGEN
7. YOGA 3×3 – ÜBUNG LIEGEND LEVEL 1
3 Übungen zu je 3 Wiederholungen. Los geht´s!
3 ÜBUNGEN
8. YOGA 3×3 – ÜBUNG LIEGEND LEVEL 2
3 Übungen zu je 3 Wiederholungen. Los geht´s!