ONLINE PILATES
Wir haben eine kleine Übungsreihe für das Workout in den eigenen vier Wänden zusammengestellt. Die Übungen richten sich an Breitensportler, die Freude an der Bewegung haben und mit kurzem, aber regelmäßigem Zeiteinsatz ihren Körper fit halten möchten. Wir haben darauf geachtet, dass die Übungen stets unkompliziert, ohne große Umstände und auf kleinstem Raum ausgeführt werden können. An dieser Stelle einen große Dank an unsere Trainerin Susi – und jetzt viel Spaß!
PILATES QUICKIES
Pilates Quickie: kleine Übung – großer Spaß. Das kompakte Workout ist eine Zusammenstellung von 3 Übungen. Die Workouts sind in zwei Stufen aufgebaut. Bei jeder Übung wird die Bewegung 4-mal wiederholt, nach persönlichem Level kann die Wiederholung selbstständig gesteigert werden, oder es geht weiter zum nächsten Level. Empfohlene Übungsdauer 5 bis 15 Minuten.
NEUE ÜBUNG ONLINE – EINFACH NACH UNTEN SCROLLEN!
1. PILATES TRAINING FÜR DEN CORE – LEVEL 1
3 Übungen zu je 4 Wiederholungen. Bei Bedarf die Wiederholung steigern. Los geht´s!
3 ÜBUNGEN
2. PILATES TRAINING FÜR DEN CORE – LEVEL 2
3 Übungen zu je 4 Wiederholungen. Bei Bedarf die Wiederholung steigern. Los geht´s!
3 ÜBUNGEN
3. PILATES TRAINING FÜR DIE SEITEN – LEVEL 1
3 Übungen zu je 4 Wiederholungen. Bei Bedarf die Wiederholung steigern. Los geht´s!
3 ÜBUNGEN
4. PILATES TRAINING FÜR DIE SEITEN – LEVEL 2
3 Übungen zu je 4 Wiederholungen. Bei Bedarf die Wiederholung steigern. Los geht´s!
3 ÜBUNGEN
5. PILATES ÜBUNG LIEGEND
3 Übungen zu je 4 Wiederholungen. Bei Bedarf die Wiederholung steigern. Los geht´s!
3 ÜBUNGEN
6. PILATES ÜBUNG FÜR DIE SEITE
3 Übungen zu je 4 Wiederholungen. Andere Seite nicht vergessen. Los geht´s!
3 ÜBUNGEN
7. PILATES ÜBUNG LEVEL 1
3 Übungen zu je 4 Wiederholungen. Andere Seite nicht vergessen. Los geht´s!
3 ÜBUNGEN
8. PILATES ÜBUNG LEVEL 2
3 Übungen zu je 4 Wiederholungen. Andere Seite nicht vergessen. Los geht´s!