KRAFT & FITNESS

KRAFTSPORT UND FITNESS TRAINING IN KARLSRUHE

Das Fitness Studio in der Karlsruher Oststadt bietet optimale Bedingungen um Kraft-, Fitness- und Ausdauertraining miteinander zu kombinieren. Bereiche für Gesundheits-, Rücken- und Figurtraining sind auf verschiedene Flächen aufgeteilt. Für die Entwicklung der Muskelkraft stehen ausreichend Hanteln und Maschinen bereit. Zusätzlich bieten wir für Damen eine separate Trainingsfläche für Frauen Fitness mit speziell ausgestatteten Geräten. Alle Trainingsflächen sind klimatisiert.

KÖRPERLICHE FITNESS UND AUSDAUER VERBESSERN

Fitnesstraining fördert die körperliche Beweglichkeit und die Entwicklung von Muskelkraft. Regelmäßiges Training verbessert die Ausdauer und sorgt für ein sportliches Erscheinungsbild durch definierte Muskeln. Kombiniert mit Cardio Training wird das Herz-Kreislaufsystem angeregt, das Lungenvolumen vergrößert und dadurch die Sauerstoffaufnahme des aktiven Bewegungsapparates verbessert. Der angekurbelte Stoffwechsel hat einen positiven Effekt auf das Immunsystem und fördert die Fettverbrennung.

EINEN SPORTLICHEN KÖRPER DURCH KRAFTTRAINING

Krafttraining fördert nachhaltig die Stärkung der vorhanden Muskulatur. Funktionelle Übungen aktivieren mehrere Muskelgruppen und bilden eine koordinative Grundlage. Eine isolierte Beanspruchung bestimmter Muskeln sorgt für individuelles Muskelwachstum und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit. Durch die Entwicklung von Kraftausdauer verbessert sich der Ermüdungswiderstand gegen körperliche Belastungen im Alltag.

WISSENSWERTES

Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Gemeinsam mit einem Trainer wird zu Beginn ein erreichbares Zielbild festgelegt. Je nach Trainingsziel wird ein spezielles Programm für die Anfangsphase zusammengestellt. Ein Trainingsplan wird immer auf die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden abgestimmt. Wichtig ist, mit einfachsten Übungen zu starten und diese sauber auszuführen. Hierfür eignen sich für den Beginner Grundübungen mit großem Nutzen. Eine gute Trainingsplanung dient dem ambitionierten Anfänger als eine Anleitung für sein Workout. Durch die Beratung des Trainers wird sichergestellt welche Trainingsart sich eignet und wie bestimmte Übungen richtig funktionieren.

Ein Erwachsener baut ab einem Alter von 30 alle zehn Jahre im Schnitt bis zu drei Kilogramm Muskelmasse ab. Regelmäßiges Training ist eine präventive Gegenmaßnahme, um mit beiden Beinen im Leben stehen zu können und im Alter nicht auf fremde Hilfe angewiesen sein zu müssen. Körperliches Training hat einen gesundheitlichen Effekt auf die Lebensqualität. Ein aktiver Bewegungsapparat bedeutet im Alltag Mobilität und Selbstständigkeit. Ein kräftiger Körper ist in einer immer älter werdenden Gesellschaft daher das neue Statussymbol.

Die Gesundheit des Körpers ist durch permanenten Bewegungsmangel und Stress nachhaltig gefährdet. Berufe im Büro und Tätigkeiten am Schreibtisch finden hauptsächlich sitzend statt. Ein aktiver Ausgleich für den Bewegungsapparat bleibt aus. Umgekehrt entstehen durch einseitige Alltagsbelastungen muskuläre Dysbalancen, welche Verspannungen und Haltungsprobleme zur Folge haben. Der Spaß an der Bewegung motiviert zum körperlichen Workout, verbessert konditionelle sowie mentale Trainingsziele. Körperliche Leistungsfähigkeit ist eine aktive Gesundheitsvorsorge und leistet einen notwendigen Beitrag für die Lebensqualität.

Heutzutage betreffen Rückenprobleme fast jeden. Haltungsschwächen durch muskuläre Defizite und Bewegungsmangel sind die häufigsten Ursachen. Sogar wenn der Rücken anatomisch völlig in Ordnung zu sein scheint, können Schmerzen auftreten. Durch den Schmerz in der Wirbelsäule wird Bewegung vermieden und der Mangel an Bewegung bewirkt den Abbau von Muskeln. Der Verlust von Bewegungsfreude verursacht Depression und der Rückenschmerz wird so zur Krankheit. Ein kräftiger Rücken vermindert das Risiko an Rückenschmerz zu erkranken. Darum ist es wichtig frühzeitig aktiv zu werden und mit präventiven Rückentraining vorzubeugen. Rückentraining ist daher mehr als sinnvoll und schon eine Trainingseinheit pro Woche bringt Verbesserung.

TRAINING FÜR DEN RÜCKEN

Gezieltes Training für die Körpermitte gleicht muskuläre Dysbalancen aus und verbessert die Haltung. Differenzierte Übungen für das Muskelkorsett Bauch und Rücken bringen mehr Kraft in die Körpermitte und sorgen für eine stabile Statik der Wirbelsäule. Neben der Rückenmuskulatur verbessern kontrollierte Rückenübungen die Koordination und Beweglichkeit der Wirbelsäule. Ein kräftiger Rücken sorgt für eine bessere und sichere Haltung in Alltag.

PROBETRAINING

Jetzt Probetraining vereinbaren unter 0721 615272

Sportschuhe (keine Straßenschuhe), ein Handtuch und etwas zu Trinken (Wasser) mitnehmen.

Ein Probetraining dauert etwa 60 Minuten. Sportlichkeit, (Vor-) Kenntnisse oder Ausdauer sind nicht erforderlich, schließlich sollen diese durch das Training erarbeitet werden. Trainingsziele und die Zielerreichung durch eine Trainingsstrategie werden besprochen. In leichte Kraftübungen und Grundtechniken wird nach einem lockerem Warm-up hinein geschnuppert, so dass ein Eindruck von der Trainingsatmosphäre gewonnen werden kann. Das Probetraining ist selbstverständlich unverbindlich.

TRAININGSZEITEN

Montag 14:00 – 22:00 Uhr
Dienstag 14:00 – 22:00 Uhr
Mittwoch 14:00 – 22:00 Uhr
Donnerstag 14:00 – 22:00 Uhr
Freitag 14:00 – 22:00 Uhr
Samstag 10:00 – 16:00 Uhr

Fitness Studio
Trainerstunden und Trainingsplanerstellung inklusive
€ 29,- pro Monat