PERSONAL TRAINING, FIRMEN FITNESS & WORKSHOPS

Die fortschreitende Digitalisierung verändert die Arbeitswelt und die sitzend verrichtete Arbeitszeit nimmt stetig zu. Daraus ergibt sich antagonistisch ein Bewegungsmangel. Muskeln verkürzen, die Körperhaltung passt sich dem Alltag an und hat nachhaltig negativen Einfluss auf die Bewegungsqualität. Durch die gebeugte (Sitz-)Haltung nimmt vor allem die Sauerstoffausbeute in Atmung ab – nicht gerade gut, wenn man intensive Denkaufgaben bewältigen muss. Einfache Bewegungs- und Koordinationsübungen können dem entgegenwirken. Regelmäßige und kleine Mobilitäts-Routinen lösen Muskel(ver)Spannungen und verbessern die Durchblutung als auch die Ökonomisierung der Atmung.

Über Ernährung besteht ein Überangebot an Informationen, genauso auch ein Überangebot an Lebensmitteln selbst. Welches Nahrungsmittel das Richtige ist, fällt den meisten schwer zu beurteilen. Dabei sollte man besser bei seinen (Kalorien)Bedarf schauen und den zu erwartenden Energieverbrauch durch Bewegung oder Sport planen. Dies wird möglich, wenn man die Funktionsweise der Nahrungsmittel kennt und den Verbrauch des eigenen Körpers berechnen kann. Mit dem nötigen Grundwissen, ist die Vorbereitung bereits die halbe Miete.