SELBSTVERTEIDIGUNGS-LEHRGANG 2026

Der Lehrgang bot in diesem Jahr verschiedene spezialisierte Module für Kinder, Jugendliche und Erwachsene – sowohl für Teilnehmende mit als auch ohne Vorerfahrung im Kampfsport. Nach der Begrüßung starteten alle Gruppen mit einem allgemeinen Aufwärm- und Mobilisationstraining als gemeinsame Grundlage für die anschließenden Inhalte. Zu Beginn wurden unterschiedliche Konfliktsituationen, Eskalationsstufen sowie angemessene Verhaltensweisen in der Theorie behandelt. Darauf aufbauend folgte der praktische Teil mit dem Schwerpunkt Selbstbehauptung: Die Teilnehmenden lernten, wie sie durch klare Körpersprache, gezielte verbale Kommunikation und entschlossenes Auftreten potenzielle Angriffe frühzeitig abwehren und Konfliktsituationen möglichst ohne körperliche Auseinandersetzung verlassen können. Eine situationsgerechte Kommunikation – sowohl verbal als auch nonverbal – ist dabei von zentraler Bedeutung.

Im weiteren Verlauf wurde vermittelt, wie man sich aus verschiedenen Haltegriffen mit einfachen, praxisnahen und effektiven Techniken befreien kann. Ziel war es, Handlungssicherheit zu entwickeln und die eigene Wehrhaftigkeit realistisch einzuschätzen. Nach einer kurzen Pause arbeiteten die Teilnehmenden in differenzierten Gruppen weiter. Anfängerinnen und Anfänger erweiterten ihr Repertoire um grundlegende Anwendungen und leicht umsetzbare Techniken. Fortgeschrittene trainierten anspruchsvollere Techniken und komplexere Anwendungsformen, abgestimmt auf ihren jeweiligen Gürtelgrad. In der abschließenden Phase des Lehrgangs bestand die Möglichkeit, individuelle Fragestellungen einzubringen. So konnten spezifische Szenarien vertieft und praxisnah bearbeitet werden.

Am Ende des Lehrgangs verfügten die Teilnehmenden über neue Techniken und ein erweitertes Verständnis dafür, wie sie sich mit klaren und einfachen Mitteln effektiv zur Wehr setzen können. Dabei gilt stets: Deeskalation – also das Vermeiden eines körperlichen Konflikts – ist und bleibt die erste und sicherste Handlungsoption.

Wir danken allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern herzlich für ihre konzentrierte und engagierte Mitwirkung und hoffen, Sie im kommenden Jahr erneut bei unserem Lehrgang willkommen heißen zu dürfen.